秋は抜け毛が増える季節

夏の疲れが段々と出始める頃ですが、これからやってくる季節「秋」は、

髪の毛にも夏の疲れなどが影響する時でもあります。

夏の強い紫外線や季節の変わり目で体調を崩しやすくなったり、疲労・ストレスなどと

影響を与える原因は様々です。

それによって秋は、通常よりも抜け毛が多くなる時なのです。

髪が抜ける時は、次に生えてくる髪の為にも頭皮の環境を整えたり、生活習慣、食事などにも

気をつけたいですね。

改善できる点をいくつかあげていきたいと思います。

☆生活リズムを整える

夏はついつい夜更かしをしてしまったりしまいますよね。

髪にとって質の良い睡眠はとても大切です。

髪の成長は夜９時前後にピークになり、午後１０時から午前２時頃が最も成長ホルモンがでる時なので、

この時間にしっかりと睡眠がとれている事で、ストレスなども解消されるようです。

夏の不規則な生活リズムを見直す機会ですね。

☆適度な運動

適度に体を動かす事で、筋肉の緊張を和らげ、頭皮への血流を良くするので、かみにとっても効果的なようです。

ウォーキングやストレッチなど、体に無理な負担を与えすぎないように適度な量ではじめてみましょう。

☆バランスのとれた食事

髪はタンパク質が主な成分です。

タンパク質は、様々なアミノ酸から合成されるので、アミノ酸を摂取する事は髪にもとても大切なようです。

効果的にタンパク質を摂取するためにも、バランスのとれた食生活を心掛けましょう。

【必須アミノ酸を含む食材】

牛肉・魚介類・鶏肉・牛乳・チーズ・レバー・大豆・卵　etc・・・

秋は、夏の疲れや生活習慣などの乱れが現われる季節という事を知って、この先も健康な髪や頭皮で

いられるように見直して、改善していけたらいいですね。

 

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